Wednesday, December 30, 2015

พักปั่นฟิกเกียร์สาเหตุยางรั่ว จ่ายเงินไป 450 บาท

พักปั่นฟิกเกียร์สาเหตุยางรั่ว จ่ายเงินไป 450 บาท


มีเรื่องมาเล่า ปั่นฟิกเกียร์แล้วยางรั่ว สาเหตุคือ เมื่อเจอหลุมแล้วไม่หยอด ก็จบโดนแรงกระแทก ทำให้คิ้วยางได้รับแรงกระแทกอย่างหนัก คิ้วยางแตกส่งผลให้ยางในแตกเป็นรู้ เป็นรอยเบ้อเร้อเลย

วันนี้ก็เลยไม่ได้ปั่นจักรยานออกกำลังกาย แถมต้องจ่ายเงินซ่อมอีกไป 450 บาท ราคายางใน Dee Stone 180 บาท , ยางนอก 270 บาท OMG เบากระเป๋าเลยทีเดียว

ยางในฟิกเกียร์ไม่สามารถปะได้ซะด้วย ทำไงดีละคราวนี้ ก็คงต้องมองหาล้อที่ยางในปะได้ซ่ะแล้ว

ฟิกเกียร์ ยางใหม่
ยางใหม่ ทั้งนอกและใน

ฟิกเกียร์ ยางเก่า
ฟิกเกียร์ ยางเก่า คิ้วยางนอกแตก

งานนี้ต้องปั่นแบบถนอมหน่อย ไม่งั้นต้องจ่ายค่ายางครั้งละ 450 บาทแน่นอนเลย

Sunday, December 27, 2015

ปั่นจักรยานไปให้อาหารปลา ที่วัดอู่ข้าว-ปทุมธานี

ให้อาหารปลา วัดอู่ข้าว-ปทุมธานี


ใครที่ไปปั่นจักรยานจากพยอม ไปวัดอู่ข้าว เส้นทาง เลียบคลองระพีพัฒน์ ปทุมธานี คลอง 7 สามารถไปทำบุญให้อาหารปลาที่วัดอู่ข้าวได้ เส้นทางปั่นสบายมาก ไม่มีรถใหญ่ เมื่อไปถึงก็จะมีรถเข็นใส่อาหารปลา และมีกล่องบริจาคทำบุญให้อาหารปลา การทำบุญให้อาหารปลาเป็นการต่ออายุให้กับปลา ดังที่เขียนไว้



Monday, December 21, 2015

ปั่นจักรยานห่างไกลโรค 5 ชนิด ปั่นจักรยานช่วยได้

ปั่นจักรยานห่างไกลโรค 5 ชนิด ปั่นจักรยานช่วยได้

จักรยาน ฟิกเกียร์
จักรยาน ฟิกเกียร์
กำลังหาข้อมูลประโยชน์ของการ ปั่นจักรยาน ว่ามันช่วยให้สุขภาพดีอย่างไร ก็ไปเจอข้อมูลเด็ด ปั่นจักรยานห่างไกลโรค 6 ชนิด ปั่นจักรยานช่วยได้ และสำคัญของการปั่นจักรยาน คือ สุขภาพดีแน่นอน ฟันธง เพราะเที่ยวกับชัยก็ปั่นอยู่และรู้สึกได้ว่าตัวเองร่างกายมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งก็ได้ประโยชน์จากการปั่นจักรยานนี่ละ และก็มีข้อมูลมาสนับสนุนอีกว่า การปั่นจักรยานสามารถห่างไกลได้ 6 โรค มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง เป็นข้อมูลจาก manager.co.th


     


1)ปั่นเพื่ออะไร..ปั่นลดอ้วน! ไง

       
        ขึ้นชื่อว่าโรคอ้วนแล้ว ใครได้ยินเป็นต้องไม่อยากครอบครองไว้ในร่างกาย แต่หากใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่หล่ะก็ Feel Good มีทางออกมาให้ลองปฏิวัติตัวเองดู สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวใกล้แตะร้อยกิโลฯ นั้น ให้ลองหันมาปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอกันดู เชื่อเลยว่าในระยะเวลา 1 ปี ตัวเลขที่ลดลงต้องสร้างความพอใจอย่างแน่นอน
       
        อย่างที่ทราบกันว่าการปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากทีเดียว สิ่งที่น่าทึ่งมากกว่านั้นคือสภาวะ After Burner หลังการปั่นอย่างน้อย 30 นาที ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะมีการทำงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังได้ความกระชับ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก และก้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากลดส่วนเกินบริเวณสะโพกและก้นนั้นเอง

       

2) แก้โรคท้องผูก..ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้

       
        หลายคนเกิดความสงสัยว่า การปั่นจักรยานน่ะหรือจะช่วยแก้โรคท้องผูกได้ แน่นอนว่าการปั่นจักรยานอย่างน้อยๆ 30 นาที เมื่อร่างกายเกิดการเผาผลาญจะทำให้รู้สึกสูญเสียเหงื่อ เหนื่อย และมีอาการกระหายน้ำ เมื่อนักปั่นดื่มน้ำที่มากกว่าปกติ การดื่มน้ำจะไปช่วยเพิ่มความคล่องตัวในลำไส้ และช่วยให้ลำไส้เล็ก-ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น การปั่นจักรยานยังช่วยกระตุ้นระบบหายใจ การเต้นของหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการบีบรัดตัวของลำไส้ เป็นการบริหารลำไส้ และช่วยให้เกิดอาการอยากถ่ายอีกด้วยล่ะ
     

3) โรคนอนไม่หลับหายได้ด้วยการปั่น!

     
        การออกกำลังหายคือยานอนหลับดีๆ นี่เอง ลองสังเกตเวลาที่ได้ออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่ใช้แรงกายมากๆ ตกดึกทีไรหลับยาวทุกที สำหรับการปั่นจักรยานมีส่วนทำให้ร่างกายอ่อนล้าจากการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายจะรู้สึกเพลีย เรียกร้องการพักผ่อน อีกทั้งในขณะปั่นสมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น ยิ่งสำหรับนักปั่นที่ปั่นในช่วงเช้าด้วยแล้ว จะได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ มีส่วนช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น ถือว่าเป็นการแก้โรคนอนไม่หลับที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งเลย

4) สำคัญมาก คอนเฟิร์ม ไม่อยากเซ็กเสื่อม..จักรยานช่วยได้!

     
        ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับนักปั่นชายเลยก็ว่าได้ สำหรับการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาทขององคชาติ ทางที่ดีคือควรเลือกเบาะนั่งจักรยานที่เหมาะกับสรีระร่างกาย เพราะเบาะนั่งจักรยานที่มีลักษณะคล้ายจมูกยื่นออกมา จะมีการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาทขององคชาติมากกว่าเบาะนั่งกว้าง ทำให้เกิดอาการชาไข่ (อาการชาบริเวณฝีเย็บและอวัยวะเพศ) ดังนั้นนักปั่นควรเลือกเบาะนั่งที่มีพื้นผิวเบาะมาก เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของผู้ปั่นได้ดีกว่า และลดการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาท
       
        ในการปั่นจักรยาน จากการทดลองพบว่าการปั่นโดยตั้งตัวตรง (90 องศา) ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่องคชาติมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการปั่นแบบทำมุม 60 องศาหรือการก้มตัวปั่นดังนั้นนักปั่นที่ต้องการความเร็วโดยการโน้มตัวปั่น แนะนำให้ยืนปั่นสลับกับท่านั่งทุกๆ 10 นาทีเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน การไหลเวียนของเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงบริเวณองคชาติได้
       
        เพียงเท่านี้นักปั่นชายก็ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการชาไข่ และเซ็กเสื่อมอย่างแน่นอน สำหรับนักปั่นหญิง จากการทดลองหากปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยชะลอการหมดประจำเดือน หรือเข้าสู่วัยทองออกไปถึง 5 ปี อยากสาว อยากสวยไปนานๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
       

 5)สังคมจักรยาน..แก้โรคซึมเศร้า

     
        นักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า การนำผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาปั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยาน ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้เพราะขณะที่เราปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้สิ่งที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้นั้นคือ การรวมกลุ่มกันปั่นจักรยาน เช่น การออกทริป การปั่นจักรยานรณรงค์ หรือชมรมการปั่นต่างๆ ทำให้มีสังคมนักปั่นใหม่ๆ เกิดขึ้น เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และแชร์ความสนุกร่วมกันนั่นเอง

รู้ข้อมูลอย่างนี้ว่า ปั่นจักรยานแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง คงนึกออกแล้วนะฮับ หาซื้อจักรยานมือสอง หรือมือหนึ่งแล้วแต่ตามสะดวก จะราคาแพง หรือราคาประหยัดก็จักรยานเหมือนกัน ขอแค่ปั่นเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี มีแรงสู้ทำงานต่อไป แต่อย่าหยุดปั่นนาน มันจะทำให้โรคถามหาแน่นอน ฟันธงได้เลย

11 Hot Celebs ดารา Hollywood ที่ฮอตที่สุด เมื่ออยู่ชายทะเล

11 Hot Celebs 11 ดาราที่ฮอตที่สุด เมื่ออยู่ชายทะเล

เปลี่ยนจากปั่นจักรยานมาดูดารา 11 ดารา Hollywood ชาย หญิงเที่ยว พักผ่อน เมื่อเดินชายทะเลกันบ้าง ว่าชุดว่ายน้ำ Bikini กางเกงที่ดูแล้วต้องซี๊ด กับรูปร่างที่แต่ละคนจัดเต็ม โชว์กล้ามท้องเรียวขาที่สวยงาม ใครเห็นก็ต้องหันมองด้วยความบันเทิงใจ

1. Hyden Pannettiere เธอมากับ ทูพีชสีแดงสวย สุด Sexy มาก

Hyden Pannettiere
Hyden Pannettiere

2. Zac Efron มาพร้อมกับกล้ามท้องที่สาวๆ อยากสัมผัส
Zac Efron
Zac Efron

3. Denise Richards เห็นรูปร่างแล้วต้องบอกว่าเธอฟิตจริงๆ หุ่นดีมากๆ ขนาดที่ว่ามีลูกแล้ว หุ่นยังเฟิร์ม
Denise Richards
Denise Richards

4. Shemar Moore ขณะเดินเล่น Miame
Shemar Moore
Shemar Moore

5.Michelle Keegan เธอเดินอยู่ที่ชายหาด Dubai รูปร่างเธอ Strong มาก
Michelle Keegan
Michelle Keegan

6. Bradley Cooper เป็นดาราหนุ่ม เมื่อถอดเสื้อไม่ทำให้สวาๆ ผิดหวัง
Bradley Cooper
Bradley Cooper

7.Mel B ดูเธอใส่ Bikini ได้สวยงามมาก
Mel B
Mel B

8. Matthew McConaughey เป็นดาราชายที่ Active อยู่ตลอดเวลา แม้เดินอยู่ชายทะเล
Matthew McConaughey
Matthew McConaughey

9. Audrina Partridge เธอใส่ Blue Bikini เดินมากกับสุนัข ตัวโปรดของเธอ
Audrina Partridge
Audrina Partridge
10. Chris Hemsworth ดาราชายที่ Hot มาก สาวๆ ชอบมาก เมื่อเดินโชว์ Six Pack Abs!
Chris Hemsworth
Chris Hemsworth





11. Lily Aldridge ต้องบอกว่า ฺBody Looks perfect on the beach scene เลยทีเดียว
Lily Aldridge
Lily Aldridge
ขอบคุณ ข้อมูลและภาพจาก http://www.traveltips4life.com/

Sunday, December 20, 2015

วิธีการการขยายพันธุ์ว่านงาช้าง ในกระถางปลูกต้นไม้

วิธีการการขยายพันธุ์ว่านงาช้าง ในกระถางปลูกต้นไม้

จากที่ได้นำพันธุ์ว่านงาช้าง จากหนองคายมาปลูกลงกระถางต้นไม้เป็นเวลาประมาณ 2 ปี และว่านงาช้าง ก็แตกกอใหญ่จนเบียดเสียด ก็เลยถึงเวลาที่ต้องแยกกอขยายพันธุ์เพิ่ม วิธีการขยายพันธุ์ก็ไม่ยากเพียงขุดเอาหน่อต้น หรือกอที่อยู่รอบนอกออก แล้วนำไปปลูกในดินในกระถางปลูกต้นไม้ใหม่ โดยใช้เสียมเล็กๆ ค่อยๆ แทะเล็ม ไม่ให้รากขาดก็ได้แล้ว

ขอเล่าย้อนวิธีการปลูกตอนแรกที่นำมาปลูก ว่า ว่านงาช้างเป็นพืชที่ทนต่ออากาศแล้งมาก ไม่รดน้ำก็อยู่ได้ ตอนปลูกก็ได้ออกดอกสีขาวสวย มีกลิ่นหอม ดอกคล้ายกล้วยไม้ อะไรประมาณนั้น

วิธีการขยายพันธุ์ว่านงาช้างของ เที่ยวกับชัย

ใช้ดินปลูก หรือหาดินมาใส่ลงกระถางปลูก จากนั้นใช่เสียมขุดว่านงาช้างจากกอแม่พันะุ์ แล้วนำไปปลูกลงในกระถางใหม่ แล้วรดน้ำ ก็เสร็จแล้ว

ว่านงาช้าง กอแม่
ว่านงาช้าง กอแม่

ว่านงาช้าง กอลูก
ว่านงาช้าง กอลูก (ขยายพันธุ์แล้ว)




Advertisment



ว่านงาช้าง กอลูก มี 3 ใบ
ว่านงาช้าง กอลูก มี 3 ใบ




พูดถึงคำว่าว่าน ก็ไปค้นหาข้อมูลว่าเจ้า ว่านงาช้าง มีสรรพคุณอะไรบ้าง ก็ไปเจอที่ https://www.gotoknow.org ได้ความว่า


  •     ว่านงาช้าง ใช้สำหรับบำรุงโลหิตได้ดี  โดยเอาใบว่านงาช้างเขียวประมาณ 1 กำมือ ดองกับเหล้าขาวหรือเหล้าโรง 1 ขวด ดองไว้ประมาณ 1 เดือน แล้วเอามาดื่มเพียงครั้งละค่อนถ้วยตะไล เวลาเย็นวันละ 1 ครั้ง หรือจะดื่มเช้าและเย็นก็ได้ ก่อนอาหาร
  • หากว่าไม่ชอบดื่มเป็นเหล้า ให้เอามาต้มเป็นยาต้มก็ได้ ให้ดื่มก่อนอาหารเช้าและเย็นวันละ 2 เวลา ครั้งละ 1 ถ้วยตะไล จะทำให้มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง
  • รักษาอาการใบหน้าเป็นฝ้าหน้าตกกระ  โดยเอาใบของว่านงาช้างมาล้างให้สะอาด แล้วเอามาตัดเป็นท่อนสั้นๆ โขลกหรือทุบให้แตกออกมากๆ เอาไปต้มกับน้ำสะอาด เอาน้ำยาที่ได้มาดื่มครั้งละ 1 ถ้วยตะไล เช้าเย็นอย่างละครั้ง
  • ใช้ขับโลหิตเสีย โลหิตเป็นพิษหลังคลอด โดยให้เอาใบของว่านงาช้างเขียวมาล้างให้สะอาด ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ โขลกให้ละเอียดเสียก่อน เอามาต้มสัก 1 กำมือ ใส่น้ำพอท่วมขึ้นมาพอสมควร ต้มไปสัก 15 นาที ยกเอาลงมาให้เย็นลงตามปกติ พออุ่นๆก็รินเอาดื่มครั้งละ 1 ถ้วยตะไล เช้าและเย็น ก่อนอาหาร ทุกวัน
  • คั้นเอาน้ำมาดื่มเพื่อเบื่อพยาธิในร่างกาย   รักษาริดสีดวงทวาร
  • เอามาเผา แล้วคั้นเอาน้ำออกมา เอาไปหยอดรูหู แก้อาการปวดในหู หูอักเสบ เจ็บปวด หูน้ำหนวกก็ใช้ได้
  • น้ำคั้นจากว่านมาชโลมเส้นผม รักษารากผมให้สมบูรณ์แข็งแรง เส้นผมดกดำเป็นเงางาม ไม่ร่วงหล่น



Advertisment



Wallpaper รูปดอกบัว สวยงามยามแดดส่อง ยามเช้า

รูปดอกบัว สวยงามยามแดดส่อง ยามเช้า

Wallpaper สดใสยามเช้ากับ รูปดอกบัว สวยงาม มีอยู่ดอกเดียวในอ่างล้างปลา ดอกบัวเป็นดอกไม้ประจำเมืองปทุมธานี ดอกบัวยังเป็นดอกไม้ที่นิยมนำไปกราบไหว้บูชาพระ ภาพดอกบัวนี้ถ่ายด้วยกล้องจากมือถือ สามารถนำไปใช้ได้ ไม่หวง เพียงแต่ใส่เครดิตลิ้งค์ ใต้ภาพว่า http://likeougtravel.blogspot.com/

เที่ยวกับชัย ชอบถ่ายภาพ ไม่ใช่มืออาชีพ แต่อยากแชร์ภาพถ่าย รูปถ่าย โดยเฉพาะรูปธรรมชาติ เช่น ต้นไม้ ลำธาร ดอกไม้ ภูเขา แมลง เป็นต้น

รูปดอกบัว สวยงามรูปดอกบัว กำลังบานรูปดอกบัว กำลังบานรูปดอกบัวรูปดอกบัวตูมรูปดอกบัวตูม

Friday, December 18, 2015

วิธีดื่มน้ำเย็นโดยไม่เย็นเมื่อปั่นจักรยานเพื่อประโยชน์สูงสุด

วิธีดื่มน้ำเย็นโดยไม่เย็นเมื่อปั่นจักรยานเพื่อประโยชน์สูงสุด

น้ำ
น้ำเย็น
ปกติเราดื่มน้ำเย็นเข้าไปในร่างกาย โดยที่ร่างกายจะทำการปรับสมดุลความเย็นของน้ำให้เท่ากับอุณหภูมิของร่างกายที่ 25 องศาเซลเซียส ซึ่งร่างกายจะทำงานหนัก แต่เมื่อปั่นจักรยานร่างกายก็จะมีอุณหภูมิสูงขึ้นอีก เรียกง่ายว่าตัวร้อน แล้วเมื่อดื่มน้ำเย็นเราก็จะรู้สึกว่าร่างกายปรับตัวไม่ทัน ทางที่ดีเราไม่ควรทานน้ำเย็น และให้ดื่มน้ำธรรมดา แต่เราคนไทยจะติดน้ำเย็นซะแล้ว ขนาดหน้าหนาวก็ยังใส่น้ำแข็ง หรือเมื่อปั่นจักรยานไปแล้วก็ยังไปเจอน้ำเย็นวางอยู่ในตู้เย็น ซึ่งก็ต้องทานน้ำเย็น แล้วจะมีวิธีให้ที่จะทำให้น้ำลดความเย็นได้บ้าง วันนี้มีเคล็ดลับดื่มน้ำเย็นโดยไม่เย็น



เมื่อปั่นจักรยานแล้วอยากดื่มน้ำ แต่เป็นน้ำเย็น และไม่อยากให้น้ำมันเย็น ให้ปฏิบัติดังนี้
เมื่อไปซื้อน้ำมา และกระหายน้ำมาก ก็ให้เปิดน้ำดื่มเลย โดยที่ให้อมน้ำไว้ในช่องปากไว้ก่อน แล้วใช้ความรู้สึกของช่องปากว่าน้ำที่อยู่ในปากนั้นเย็นหรือไม่ ถ้าน้ำยังเย็นอยู่ก็ให้อมไว้ต่อ เมื่อน้ำไม่เย็นแล้วก็ให้กลืนลงคอได้เลย และก็ให้ทำวิธีการนี้เมื่อดื่มครั้งต่อไป

อีกวิธี เมื่อน้ำยังเย็นอยู่ ก็ให้แขวนน้ำ แล้วปั่นจักรยานไปแล้วให้ขวดน้ำถูกลม ก็จะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของน้ำได้ด้วย สามารถนำมาดื่มได้

ด้วยวิธีการดื่มน้ำเย็นโดยไม่เย็นเมื่อปั่นจักรยาน เที่ยวกับชัย ใช้อยู่ และเห็นว่าเป็นประโยชน์ ก็เลยนำมาแนะนำ

Wednesday, December 16, 2015

คลิปสนุก แกล้งกันอย่างนี้มันน่าโดนกระท ึบนัก

คลิปสนุก แกล้งกันอย่างนี้มันน่าโดนกระท   ึบนัก

คลิปสนุก ตอนนี้ ยืนอยู่ดีๆ อยู่ๆ ก็มีแขกมาสวดมนต์ แล้วก็โยนกระเป๋าต่อหน้าต่อตา แล้วจะเกิดอะไรขึ้น มาดู


Posted by Yetmir on Tuesday, December 15, 2015
เจอเข้าไปอย่างนี ใครๆ ก็วิ่งกระจาย ถ้าหัวใจวายจะเกิดอะไรขึ้น

คลิปสนุก กวางแกล้งตาย เสือดาวและฮายีน่าอด

คลิปสนุก กวางแกล้งตาย เสือดาวและฮายีน่าอด

คลิปสนุก ในคลิปนี้ เสือดาวจะได้กินกวางน้อย แต่ฮายีน่าก็เข้ามาร่วม ทำให้เสือดาวล่าถอย แต่ กวางน้อยก็ฉลาดเอาตัวรอดได้ ด้วยวิธีแกล้งตาย สุดท้าย กวางน้อยก็สามารถลุกขึ้นหนีเจ้าฮายีน่าได้ เจ้าฮายีน่าตามไม่ทัน เพราะขาหลังพิการ วิ่งช้า




Jajajaja Thug Life!!
Posted by Alfalta90 on Friday, February 27, 2015

ขอบคุณคลิปจาก FB 

Monday, December 14, 2015

การปั่นจักรยาน "เดี่ยว" หรือ "กลุ่ม" อันใหนดีกว่ากัน

การปั่นจักรยาน "เดี่ยว" หรือ "กลุ่ม" อันใหนดีกว่ากัน

ที่เขียนเล่าปั่นจักรยาน "เดี่ยว" หรือ "กลุ่ม" อันใหนดีกว่ากัน ก็เพราะได้ทดสอบกับตัวเอง จากการที่ปั่นจักรยานออกกำลังกายมาได้สักระยะแล้ว ก็จะเห็นความแตกต่างว่า จะปั่นเดี่ยว หรือ กลุ่ม คืออย่างนี้ ช่วงแรกที่ปั่น คืออยากจะออกกำลังกาย ปั่นจักรยานเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ปั่นคนเดี่ยว(ปั่นเดี่ยว) ปั่นไปสักพักก็จะมีกลุ่มใหญ่ ก็จะปั่นไม่ทันเขา เพราะเราปั่นเดี่ยวก็ไม่ได้ฟิตร่างกาย ปั่นตามอารมณ์ ปั่นดูวิว อะไรประมาณนี้ และลองปั่นกลุ่มนี่สุดยอด ได้เหงื่อเผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เรียกว่าหายใจเร็ว กล้ามเนื้อหัวใจทำงานเป็นจังหวะ

โดยส่วนตัวชอบปั่นเดียว คือ จอดที่ใหน แวะที่ใหนก็ได้ แต่ข้อเสีย คือ ถ้าเกิดเหตุ ก็จะไม่มีใครช่วย เช่น รถไปเสียกลางทางที่ไม่มีบ้านคน หรือห่างไกลร้านซ่อม

ปั่นกลุ่ม มีข้อดีหลายอย่าง เช่น สร้างมิตรภาพ เพื่อนร่วมทางปั่นเยอะ ร่างกายแข็งแรงเร็วขึ้น ลดน้ำหนัก ลดอ้วน ลดต้นขา ออกทริปปั่นบ่อย มีการช่วยเหลือเมื่อเกิเหตุยางรั่ว

Saturday, December 5, 2015

Day2 ทดสอบวิธีปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

Day2 ทดสอบวิธีปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก

หลังจากหยุดปั่นไปประมาณ 1 สัปดาห์เห็นจะได้ ทำให้ร่างกายรู้สึกเริ่มอึดอัดนิดหน่อย ความรู้สึกไม่ใหวแล้วต้องออกกำลังกาย ก็กลับมาปั่นจักรยานต่อ การปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักของ Day2 เป็นการปั่นตามคำแนะนำในเน็ตนี่ละครับ ก็เริ่มออกปั่นตั้งแต่ บ่าย 4 โมงเย็น

ตามคำแนะนำในเน็ต บอกว่า ถ้าจะปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ให้ทำดังนี้
ภายใน 1 นาทีก็ให้ปั่นนับรอบให้ได้ 70 รอบ ก็คือ ตอนปั่นก็นับให้ได้ 70 รอบต่อนาที ปั่นไปด้วย นับไปด้วย ความเร็วให้ได้มากที่สุด ผลปรากฎว่า หอบ เหนื่อยมาก หัวใจเต้นเร็วและแรง

หลังจากรอบ 70 รอบปั่นแรกผ่านไป ก็เริ่มรอบที่ 2 ปรากฏว่า ช่วงปลายเริ่มแผ่ว แต่ก็ถึง 70 จนได้

แต่ตอนเริ่มรอบที่ 3 ขอบอกว่าไม่ใหว หมดแรง แต่ทำให้เหงื่อออก ร่างกายรู้สึกดี แต่ยังไม่จบ คือหลังจากนั้นก็ ไป Sit up ต่ออีก 50 ครั้ง และยึดพื้นอีก 20 ครั้ง และปั่นกลับบ้าน กินอาหารตามปกติ นอนหลับ

บทความ ลดน้ำหนัก

Thursday, December 3, 2015

การผูกเงื่อนแบบต่างๆ มีไว้ก่อนออกเที่ยวป่า

การผูกเงื่อนแบบต่างๆ มีไว้ก่อนออกเที่ยวป่า




Advertisment



ใครที่ผ่านวิชาลูกเสือมาและลืมการผูกเงื่อนแบบต่างๆ ก็ไปค้นคว้า หารูป การผูกเงื่อน แบบต่างๆ ลองผูกเงื่อนตามรูปน่าจะเข้าใจ หรือใครมีเวลาน้อย ก็พริ้นรูปภาพก็ได้แล้วนำติดตัวไปด้วย ดูจากรูปแล้วสามารถทำตามได้เลย

การผูกเงื่อนแบบต่างๆการผูกเงื่อนแบบต่างๆ



การผูกเงื่อนแบบต่างๆ มีทั้งภาษาอังกฤษ และภาษาไทย แต่นั่นไม่สำคัญ เท่าเราทดลองผูกใช้งานจริง



Advertisment






ขอบคุณรูปภาพจาก internet

Monday, November 23, 2015

Bike Day1 ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดพุง ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

Bike Day1 ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดพุง ลดอ้วน ลดน้ำหนัก

ขอเขียนเรื่องการปั่นจักรยานเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก แต่ยังไม่ถึงขั้นลดพุง เพราะเพิ่งออกกำลังกายโดยวิธีการที่ใช้เงินน้อยสุด และให้ผลดีที่สุด โดยการปั่นจักรยาน บทความนี้เป็นบทความที่เขียนจากการออกกำลังกายจริง และก็ใครที่อ่านก็ลองทำตาม ซึ่งก็ไม่มีอะไรมาก เพียงมีจักรยานเท่านั้น ก็เพียงพอแล้ว ขอให้ตั้งใจปั่น อย่าหยุดปั่น



Advertisment


วันแรกของการปั่นจักรยาน จริงๆ แล้วปั่นมาได้ประมาณครึ่งเดือนแล้ว ปั่นหลังจากที่ซ่อมจักรยาน และก็ได้เวลาเขียน ก็ขอเริ่มบันทึกเอาไว้ มีรูปให้ติดตาม

จักรยานสำหรับปั่นออกกำลังกาย
จักรยานสำหรับปั่นออกกำลังกาย
จักรยานสำหรับปั่นออกกำลังกาย ปั่นไปกลับประมาณ 30 กิโลเมตร ก็ออกแรงพอใช้ได้ ออกแรงปั่นทำความเร็ว เหนื่อย หอบ เหงื่อออก ใช้ได้ ร่างกายรู้สึกดี

จุหมายของการปั่น
จุหมายของการปั่น
จุหมายของการปั่นไปและกลับ ปั่นไปพักตรงสะพานแห่งนี้

ขอชักภาพ คนปั่นจักรยาน
ขอชักภาพ คนปั่นจักรยาน

รองเท้าปั่นจักรยาน
รองเท้าปั่นจักรยาน มือสอง
ท่านใดที่เห็น รองเท้าปั่นจักรยาน ก็ไม่ต้องตกใจนะครับ เราเน้น อุปกรณ์ปั่นจักรยานราคาประหยัด ราคาถูก กับรองเท้ามือสอง หาซื้อได้ตามตลาดนัด


Advertisment


Bike Day1 ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ลดพุง ลดอ้วน ลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยาน และก็ใช้อุปกรณ์การออกกำลังกายที่ใช้งบน้อย ติดตามการปั่นออกกำลังกายได้ที่นี่ ลดน้ำหนัก

Monday, November 2, 2015

วิธีแก้ยางในฟิกเกียร์รั่วบ่อย รักจักรยานไม่อยากเสียเงินบ่อยต้องอ่าน

วิธีแก้ยางในฟิกเกียร์รั่วบ่อย รักจักรยานไม่อยากเสียเงินบ่อยต้องอ่าน



Advertisment



หลังจากปั่นจักรยานจนยางรั่ว จึงได้นำล้อหลังฟิกเกียร์ไปเปลี่ยนทั้งยางในยางนอก ก็จะนำเคล็ดลับวิธีแก้ยางในฟิกเกียร์รั่วบ่อย เป็นวิธีการที่ร้านซ่อมมอเตอร์ไซค์ใช้กันมานาน แต่ถ้าเป็นร้านจักรยานน้องใหม่ ก็อาจจะไม่ทราบ เนื่องจากยางในของฟิกเกียร์ เสือหมอบจะเป็นยางเส้นเล็ก และความหนาของยางบางมาก ตอนสูบลมยางจะตึงมาก เมื่่อปั่นไปเจอพวกถนนลูกรังแหลมๆ ก็จะทำให้ยางในเสียดสีกับซี่ลวดของล้อที่ยึด มีลักษณะเป็นหมุก เมื่อเสียดสีนานเข้า จากยางในที่บางอยู่แล้วก็เกิดความร้อนจากการเสียกสีทำให้ยางในจักรยานเกิดโอกาสยางแบนได้ง่าย

วิธีแก้ยางในฟิกเกียร์รั่วบ่อย

เจ้าของร้านซ่อมมอเตอร์ไซค์ ซึ่งขายจักรยานด้วย ถามว่า น้องยางในฟิกเกียร์รั่วบ่อยไหม ....ใช่ครับรั่วบ่อยมาก..มีฟิกเกียร์มาเปลี่ยนยางในหลายรอบแล้ว แก้ปัญหายังไงก็ยังรั่ว เสียเงินไปเยอะ

จากนั้นเจ้าของร้านบอกว่า ให้นำยางในมอเตอร์ไซค์ตัดเป็นเส้นเท่ากับขอบยาง แล้วนำไปแปะรองพื้น โดยทาบเพื่อปิดหัวซี่ลวดวงล้อ มันก็หายแล้ว เจ้าของร้านบอกอีกว่า ถ้าใช้ยางในของฟิกเกียร์ก็ยังช่วยไม่ได้ เพราะยางในฟิกเกียร์มันบาง เจาะจงให้ใช้ยางในมอเตอร์ไซค์ เจ้าของบอกว่า จากนั้นมานักปั่นฟิกเกียร์ก็ไม่ได้มาเปลี่ยนยางในเลย

จากนั้นเจ้าของร้านก็จักการ ไทยทำ Thai modify เป็นอันเรียบร้อย โดยที่ เที่ยวกับชัย ได้เลือกใช้ยางในฟิกเกียร์จาก  ดีสโตน(DeeStone) จะเป็นอย่างไร ก็ตามดูรูปได้เลย

ตัดยางในมอเตอร์ไซค์เป็นเส้น
ตัดยางในมอเตอร์ไซค์เป็นเส้น ให้พอดีกับขอบล้อจักรยาน

เจียร์ยาง
เจียร์ยาง เพื่อจะติดกาว



ประกอบยางรองพื้นยางในฟิกเกียร์
กำลังประกอบยางรองพื้นยางในฟิกเกียร์




Advertisment



ยางนอกฟิกเกียร์
ยางนอกฟิกเกียร์ สีน้ำเงิน

กล่องยางในฟิกเกียร์ Deestone
กล่องยางในฟิกเกียร์ Deestone ขนาด 700x25-32C, FV 60MM

ประกอบจักรยาน ยางใน ยางนอก ฟิกเกียร์เสร็จแล้ว
ประกอบจักรยาน ยางใน ยางนอก ฟิกเกียร์เสร็จแล้ว
ผลจะออกมายังไงว่า ถ้าใช้ยางในมอเตอร์ไซค์แล้วยางในฟิกเกียร์จะไม่รั่ว หรือยึดอายุยางรั่วเราต้องมาพิสูจน์กันนะบัดนี้ ขอปั่นนับจากนี้ไปอีกประมาณ 1 เดือนว่า ใส่ยางในมอเตอร์ไซค์รองพื้นหัวหมุกซี่ลวดจะทำให้ยางในฟิกเกียร์ไม่รั่ว คอยติดตามกัน

วันที่แย่ที่สุดของการปั่นจักรยาน ยางแบน ปั่นจนยางนอกแตก

วันที่แย่ที่สุดของการปั่นจักรยาน ยางแบน ปั่นจนยางนอกแตก

ออกปั่นจักรยานออกกำลังกาย 5 โมงเย็นขากลับ ยางจักรยาน แบน ช่วงปั่นรู้สึกว่าทำไมปั่นจักรยานต้องออกแรงปั่น หนักมาก หันไปมอง อ้าวยางแบน มองหาร้านซ่อมก็ไม่มี เลยปั่นบดทั้งยางนอกและยางใน สรุป บดจนยางนอกแตก ขอเล่าว่า เพิ่งเปลี่ยนยางนอกมาเพราะเส้นเก่าแตก แต่ก็สามารถปั่นโดยล้อไม่สะดุ้ง จนถึงบ้านหรือสะดุ้งน้อยเมื่อเทียบกับมอเตอร์ไซค์

ยางจักรยานยางนอกแตก
ยางจักรยานยางนอกแตก


ช่วงที่ปั่นขากลับใกล้มืด และจักรยานของ เที่ยวกับชัย ไม่มีไฟกระพริบ และประจวบเหมาะกับมีจักรยานอีกคันปั่นแซงมา ของเขามีไฟกระพริบ ก็เลยปั่นตามจะได้ปลอดภัยหน่อย

จากการปั่นทีทแย่สุดวันนี้ทำให้รู้ว่าจะต้องเตรียมตัวอะไรบ้างในการออกปั่นทางไกล

อันดับแรก ต้องมียางในสำรอง ต่อมาต้องติดไฟกระพริบ ต่อมาไม่ควรปั่นกลางคืน ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ติดไฟกระพริบ

ข้อควรตรวจสอบก่อนออกปั่นจักรยานที่จำเป็นมาก 


  • ยางในสำรอง 
  • ต้องทานอาหารก่อน ไม่งั้นจะหมดแรงกลางทาง และโหยมาก ถ้าให้ดีต้องพกอาหารไปด้วย เช่น ขนมหวาน น้ำ สำหรับ เที่ยวกับชัยจะจำเป็นมาก
  • สูบลมพกพา
  • หมวก
  • ถุงมือ
  • ครีมกันแดด
หัวข้อถัดไปจะมาแนะนำเคล็ดลับ วิธีแก้ยางจักรยานฟิกเกียร์ยางในรั่วบ่อย เป็นประสบการณ์จากเจ้าของร้าน และเที่ยวกับชัย ไปกับจักรยาน