Monday, January 11, 2016

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานคลายเครียด

ออกกำลังกาย ปั่นจักรยานคลายเครียด

แนะนำวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดของ เที่ยวไปเรื่อย วันใหนที่ทำงาน ไม่ได้ไปเที่ยวใหน Admin ก็จะหาวิธีคลายเครียดจากเรื่องที่รกสมอง คิดมาก หรือนั่งทำงานจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ก็จะคลายเครียดด้วยการออกกำลังกายด้วยการปั้่นจักรยาน

การปั่นจักรยานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและที่สำคัญช่วยคลายเครียดได้มาก ถ้าขณะปั่นเรายังเครียดโดยที่คิดถึงเรื่องราวต่างๆ ที่รุมเร้า ก็จะเพิ่มด้วยการนับเลข ใช่แล้วฟังไม่ผิด คือ ขณะปั่นจักรยาน เราก็นับ เลข ตั้งแต่ 1 ไปจนถึง 70 และ ก็นับใหม่ 1 ไปจนถึง 70 ทำย่างนี้ให้ครบ 3 เซ็ท

การที่แนะนำให้ทำอย่างนี้ จะได้ประโยชน์หลายอย่าง เช่น ได้สมาธิ สมองไม่ได้คิดเรื่องเครียด ได้ออกกำลังกายลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ได้เหงื่อ หลังจากหยุดปั่นแล้วจะทำให้ความเครียดหายไปแน่นอน

หมั่นออกกำลังกายปั่นจักรยานลดความเครียด

Sunday, January 10, 2016

ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสดจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสดจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย

น้ำผักผลไม้ คั้นสดเป็นน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก น้ำผักผลไม้ เป็นอาหารเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากๆ และน่าจะเป็นน้ผักำผลไม้ที่วิเศษมาก เรียกว่า Awesome บทความนี้จะแนะนำว่าการดื่มน้ำผักผลไม้สดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร เช่น  บำรุงผิวพรรณ รักษาร่างกาย เพิ่มพลังงาน บำรุงร่างกาย และ ยาอายุวัฒนะ เมื่อดื่มเข้าไปสดๆ พร้อมกับสูตรน้ำผักผลไม้สดคั้น

ทำไมน้ำผักผลไม้สดคั้นจึงดีต่อตัวคุณ

น้ำผักผลไม้เต็มไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อสุขภาพของการควบคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์นี้จะได้จากการคั้นน้ำผักผลไม้ อย่าทิ้ง

น้ำผักผลไม้สด
Cr:http://www.dietoflife.com/

  1. ช่วยให้ร่างกายส่วนกระเพาะไปย่อยอาหารที่ย่อยยาก หมายความว่า ถ้าทานน้ำผักผลไม้สด จะส่งผลให้กระเพาะทำงานเบาลง ไฟเบอร์ช่วยส่วนนี้
  2. ทำความสะอาดร่างกาย ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย
  3. ช่วยปรับสภาพสมดุลของร่างกาย
  4. ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย หรือ สร้างเซล์ลใหม่
  5. ดื่มน้ำผักผลไม้ช่วยให้ควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
  6. เมื่อดื่มเข้าไปประมาณ 20 -30 นาทีจะทำให้ร่างกายรู้สึกถึงความสดชื่น มีพลัง 
  7. น้ำผักผลไม้คั้นสดอุดมไปด้วยแร่ธาตุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำผักใบสีเขียว

ผักผลไม้สด
http://www.dietoflife.com/

ดื่มน้ำผักผลไม้สดคั้นจะได้ประโยชน์สูงสุดตอนใหน


  • ดื่มน้ำผักผลไม้คั้นสดตอนกระเพาะอาหารว่า หรือตอนท้องว่าง แร่ธาตุและสารอาหารจะถูกนำผ่านหลอดเลือดได้เร็วขึ้น
  • หลังจากคั้นเสร็จให้ดื่มภายใน 15-20 นาที เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด น้ำผลไม้สดสามารถเก็บได้ในตู้เย็น
  • ให้ดื่มได้ไม่เกิน 20 นาที ถ้านานกว่านี้จะทำให้น้ำผักผลไม้ลดประสิทธิภาพในการทำงาน
  • ให้ใช้ผักและผลไม้ที่มีคุณภาพ เช่น ผักอินทรีย์ ผลไม้ที่ไม่ใช้สารเคมี แต่ถ้าหาไม่ได้ ก็ให้ล้างทำความสะอาดก่อนที่จะคั้น
  • เปลือกผลไม้ ก็สำคัญ ให้แน่ใจว่าปลอดภัย ไม่มีสารเคมีตกค้าง


คุณควรดื่มน้ำผักผลไม้สดคั้นในปริมาณเท่าไร

โดยแท้จริงแนะนำดื่มน้ำผักผลไม้สดคั้น น่าจะอยู่ที่ประมาณ 2 แก้ว/วัน (16 ounces) เป็นอย่างต่ำ

ถ้าเริ่มใหม่ก็อาจจะทาน 1  แก้ว/วัน (8 ounce) เป็นการเริ่มต้น ถ้าดื่มแล้วรู้สึกว่าร่างกายดีขึ้น ร่างกายปรับสภาพสมดุล ก็ให้ทานเพิ่มจำนวนในคราวต่อไป มันจะทำให้ร่างกายคุณขับสารพิษออกมา

การดื่มน้ำผักผลไม้ถ้าได้ดื่มเป็นประจำ มันจะทำให้คุณเรียนรู้ว่าระบบร่างกายคุณจะปรับสภาพ และปรับสมดุลทำให้ร่างกายคุณดีขึ้น ซึ่งคุณต้องทานและคุณจะรู้ตัวเองว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น

น้ำผักผลไม้คั้นสด เป็นอาหารเสริมที่ถูกที่สุดในการขับสารพิษออกจากร่างกาย บางครั้งเราก็ใช้น้ำผักผลไม้ในการรักษาโรคด้วย

น้ำผักผลไม้ เต็มไปด้วยใยอาหาร ไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร และดีต่อลำไส้เป็นอย่างมาก



Advertisment

แนะนำสูตรน้ำผักผลไม้ง่ายๆ สำหรับ 2 ท่าน


  • แครอท 10 หัว
  • แอปเปิ้ล 1 ผล

นำทั้งสองอย่างปั่นรวมกัน แล้วดื่ม

น้ำผักผลไม้สด อีกสูตร 

ส่วนผสม: Apple 5-7 ผล, น้ำมะนาว 3 ลูก, คื่นฉ่าย 6 ต้น, แตงกวา 1 ลูก, ผักกาดขาว

จาก http://www.dietoflife.com/
แปลและเรียบเรียงโดย http://likeougtravel.blogspot.com/

Thursday, January 7, 2016

ไร่กาแฟอินทรีย์ ไร่กาแฟสวนสดชื่น

ไร่กาแฟอินทรีย์ ไร่กาแฟสวนสดชื่น

กล่าวถึงไร่ กาแฟอินทรีย์ หรือ Organic Coffee Farm นามอังกฤษ เป็นไร่กาแฟโรบัสต้า ที่ปลูกอยู่ที่สวนสดชื่น ระนอง ปลูกท่ามกลางหุบเขาที่เต็มไปด้วยต้นไม้นานาชนิด ไม่ได้ใช้สารเคมี ชาวบ้านนามว่า มิ่งขวัญ ผู้ซึ่งได้ลุกขึ้นมาปลูกกาแฟโรบัสต้าอินทรีย์ จากนั้นมาชื่อเสียงของโรบัสต้าได้เริ่มเป็นที่รู้จักด้วยรสชาติโรบัสต้าแท้ทำให้แบรน์กาแฟสวนสดชื่นได้เป็นที่รู้จักของนักดื่มกาแฟ คอกาแฟ

มา ณ วันนี้เจ้าของสวนสดชื่นได้ลงไปดูแลไร่กาแฟที่ ลำเลียง ระนอง เพื่อเก็บเกี่ยวกาแฟให้ทันกับผู้ที่ชอบดื่มกาแฟโรบัสต้า เข้ม เต็มรสชาติ

ไร่กาแฟอินทรีย์, สวนสดชื่น
ไร่กาแฟอินทรีย์, สวนสดชื่น
เครื่องชงกาแฟ กับ กาต้มน้ำร้อน
เครื่องชงกาแฟ กับ กาต้มน้ำร้อน ณ ไร่กาแฟอินทรีย์ สวนสดชื่น
สวนสดชื่น
บรรยากาศยามเช้า สวนสดชื่น





ขอบคุณรูปจาก https://www.facebook.com/mingkwan.chandapeng
นำเสนอ มุมกาแฟ

Sunday, January 3, 2016

เขาว่ากันว่าเป็นสุดยอด GoPro: Best of 2015 - The Year in Review

เขาว่ากันว่าเป็นสุดยอด GoPro: Best of 2015 - The Year in Review


ณ เวลานี้ไม่มีกล้อง Action camera ใดๆ ที่ถ่ายทำ ภาพเคลื่อนใหวในรูปแบบ Video Clip ภาพนิ่ง และการตัดต่อที่ดีที่สุดที่ คือ กล้อง GoPro และท้ายปี 2015 ก็ได้มี GoPro: Best of 2015 - The Year in Review จาก Yoytube.com พร้อมกับใส่ music sound ที่เข้ากับ Video clip แต่ละเหตุการณ์

ภาพ GoPro camera Video clip รวมแต่ละเหตุการณ์สุดพิเศษของเหล่าบรรดา ผู้คนที่ได้ทำกิจกรรมสุดพิเศษ เช่น ขับขี่มอเตอร์ไซค์ผาดโผน กระโดดน้ำในทะเล สัตว์เลี้ยง กิจกรรมของเด็ก งานว่างของคนชรา  กิจกรรมของครอบครัว ท่องเที่ยวสนุกสนาน กระดานโต้คลื่อนในมหาสมุทร กิจกรรมไต่เขา กระโดดน้ำจากหน้าผา จักรยานผาดโผน ดำน้ำใต้ทะเลลึก แข่งรถ ภายเรื่อคายัก ตกปลา สกี และจบด้วย ลูกหมีจอมซน ที่ใช้มือตบเอากล้อง GoPro ซะ




Thanks GoPro: Best of 2015 - The Year in Review From Yoytube.com

เรียบเรียง http://likeougtravel.blogspot.com/

รูปจักรยานเก่า จักรยานวินเทจ(vintage bike)

รูปจักรยานเก่า จักรยานวินเทจ(vintage bike)


ขับมอเตอร์ไซค์ไปซื้อกาแฟสด หันไปเจอจักรยานเก่า จักรยานวินเทจ (Vintage Bike) จอดอยู่หนาร้านกาแฟสด ความพิเศษ คือ จักรยานคันนี้ได้ถูกนำมาประดับตกแต่ง ร้านกาแฟ มีต้นไม้ดอก ไม้กระถางปลูก และก็วางตามตำแหน่งต่างๆ ของจักรยาน เช่น วางไม้ประดับที่ตะกร้าหน้า วางที่อานหลัง

แต่สนิมขึ้นล้อ แสดงว่า เก่ามาก จักรยานเก่าคันนี้เพิ่มความขลังให้ร้านกาแฟได้เป็นอย่างดี

รูปจักรยานเก่า, จักรยานวินเทจ(vintage bike)
รูปจักรยานเก่า จักรยานวินเทจ(vintage bike)

Friday, January 1, 2016

วันหยุดหาวิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนักกัน

วันหยุดหาวิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนักกัน


ช่วงปีใหม่ไม่ได้ไปใหน หลังจากเปลี่ยนยางจักรยานใหม่ ก็ได้เวลาปั่นจักรยานลดน้ำหนัก เล่าก่อนว่า วันใหนถ้าไม่ได้ปั่นจะรู้สึกหงุดหงิด ถ้าไม่ได้ปั่นจักรยานเป็นเวลา 2 วันติด มันช่างขาดอะไรไป ความรู้สึกขอแค่ให้ได้ปั่น ได้ออกแรงให้เหงื่อออกเพื่อเผาผลาญไขมัน จะทำให้ร่างกายโล่งไปเลย

Fixed Gear Bike
Fixed Gear Bike


ทดลองปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ใช้สูตร ปั่นเร็ว 2 นาที ก็ 70 รอบ/นาที รวมแล้ว 140 รอบ และ ปั่น เบาๆ 1 นาที จากนั้นปั่น 70 รอบ/นาที แล้ว ปั่นเบาๆ 1 นาที คิดเป็น 1 set และทำอย่างนี้ เป็น 2 set ก็ทำเอาหอบ เหงื่อออก ดูสูตรนะครับ

วิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ต่อ 1 เซ็ต


ปั่นเร็ว 2 นาที (140 รอบ)
ปั่นเบา 1 นาที
ปั่นเร็ว 1 นาที (70 รอบ)
ปั่นเบา 1 นาที





จากสูตรข้างบนเป็นการปั่น 1 เซ็ต ก็ให้ปั่น 2 เซ็ต แล้วก็ค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆ

แต่สำหรับ แอดมิน เที่ยวไปเรื่อย ยังไม่พอ หลังจากปั่นจักรยานแล้ว ก็จะต้องออกกำลังเพิ่ม โดยการซิตอับ 50 ครัง, ยึดพื้น 20 ครั้ง และ โหนบาอีก 5 ครั้ง เท่านี้ก็จะทำให้ช่วงข้อแขน หัวใหล่ และหน้าท้อง รู้สึกฟิตและเฟิร์มและกระชับแล้ว