ปั่นจักรยานห่างไกลโรค 5 ชนิด ปั่นจักรยานช่วยได้
 |
| จักรยาน ฟิกเกียร์ |
1)ปั่นเพื่ออะไร..ปั่นลดอ้วน! ไง
ขึ้นชื่อว่าโรคอ้วนแล้ว ใครได้ยินเป็นต้องไม่อยากครอบครองไว้ในร่างกาย แต่หากใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่หล่ะก็ Feel Good มีทางออกมาให้ลองปฏิวัติตัวเองดู สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวใกล้แตะร้อยกิโลฯ นั้น ให้ลองหันมาปั่นจักรยานเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอกันดู เชื่อเลยว่าในระยะเวลา 1 ปี ตัวเลขที่ลดลงต้องสร้างความพอใจอย่างแน่นอน
อย่างที่ทราบกันว่าการปั่นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมัน และยังช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้มากทีเดียว สิ่งที่น่าทึ่งมากกว่านั้นคือสภาวะ After Burner หลังการปั่นอย่างน้อย 30 นาที ระบบการเผาผลาญในร่างกายจะมีการทำงานต่อไปอีก 2-3 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังได้ความกระชับ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนล่าง ขา เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อสะโพก และก้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสาวๆ ที่อยากลดส่วนเกินบริเวณสะโพกและก้นนั้นเอง
2) แก้โรคท้องผูก..ป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้
หลายคนเกิดความสงสัยว่า การปั่นจักรยานน่ะหรือจะช่วยแก้โรคท้องผูกได้ แน่นอนว่าการปั่นจักรยานอย่างน้อยๆ 30 นาที เมื่อร่างกายเกิดการเผาผลาญจะทำให้รู้สึกสูญเสียเหงื่อ เหนื่อย และมีอาการกระหายน้ำ เมื่อนักปั่นดื่มน้ำที่มากกว่าปกติ การดื่มน้ำจะไปช่วยเพิ่มความคล่องตัวในลำไส้ และช่วยให้ลำไส้เล็ก-ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีขึ้น การปั่นจักรยานยังช่วยกระตุ้นระบบหายใจ การเต้นของหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ช่วยเพิ่มการบีบรัดตัวของลำไส้ เป็นการบริหารลำไส้ และช่วยให้เกิดอาการอยากถ่ายอีกด้วยล่ะ
3) โรคนอนไม่หลับหายได้ด้วยการปั่น!
การออกกำลังหายคือยานอนหลับดีๆ นี่เอง ลองสังเกตเวลาที่ได้ออกกำลังกายหรือการทำกิจกรรมที่ใช้แรงกายมากๆ ตกดึกทีไรหลับยาวทุกที สำหรับการปั่นจักรยานมีส่วนทำให้ร่างกายอ่อนล้าจากการเผาผลาญพลังงาน ร่างกายจะรู้สึกเพลีย เรียกร้องการพักผ่อน อีกทั้งในขณะปั่นสมองจะหลั่งฮอร์โมนความสุขออกมา ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยทำให้หลับสบายมากขึ้น ยิ่งสำหรับนักปั่นที่ปั่นในช่วงเช้าด้วยแล้ว จะได้รับออกซิเจนบริสุทธิ์ มีส่วนช่วยให้ระบบหายใจทำงานดีขึ้น ถือว่าเป็นการแก้โรคนอนไม่หลับที่ได้ผลอีกวิธีหนึ่งเลย
4) สำคัญมาก คอนเฟิร์ม ไม่อยากเซ็กเสื่อม..จักรยานช่วยได้!
ถือเป็นปัญหาใหญ่สำหรับนักปั่นชายเลยก็ว่าได้ สำหรับการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาทขององคชาติ ทางที่ดีคือควรเลือกเบาะนั่งจักรยานที่เหมาะกับสรีระร่างกาย เพราะเบาะนั่งจักรยานที่มีลักษณะคล้ายจมูกยื่นออกมา จะมีการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาทขององคชาติมากกว่าเบาะนั่งกว้าง ทำให้เกิดอาการชาไข่ (อาการชาบริเวณฝีเย็บและอวัยวะเพศ) ดังนั้นนักปั่นควรเลือกเบาะนั่งที่มีพื้นผิวเบาะมาก เพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของผู้ปั่นได้ดีกว่า และลดการกดทับของเส้นเลือดและเส้นประสาท
ในการปั่นจักรยาน จากการทดลองพบว่าการปั่นโดยตั้งตัวตรง (90 องศา) ช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่องคชาติมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ เมื่อเทียบกับการปั่นแบบทำมุม 60 องศาหรือการก้มตัวปั่นดังนั้นนักปั่นที่ต้องการความเร็วโดยการโน้มตัวปั่น แนะนำให้ยืนปั่นสลับกับท่านั่งทุกๆ 10 นาทีเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน การไหลเวียนของเลือดให้ไปหล่อเลี้ยงบริเวณองคชาติได้
เพียงเท่านี้นักปั่นชายก็ไม่ต้องเสี่ยงกับอาการชาไข่ และเซ็กเสื่อมอย่างแน่นอน สำหรับนักปั่นหญิง จากการทดลองหากปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยชะลอการหมดประจำเดือน หรือเข้าสู่วัยทองออกไปถึง 5 ปี อยากสาว อยากสวยไปนานๆ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป
5)สังคมจักรยาน..แก้โรคซึมเศร้า
นักจิตวิทยาในสหรัฐอเมริกาค้นพบว่า การนำผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามาปั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ การปั่นจักรยาน ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้เพราะขณะที่เราปั่นจักรยาน ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้จะไปลดฮอร์โมนความเครียดโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้สิ่งที่ช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้นั้นคือ การรวมกลุ่มกันปั่นจักรยาน เช่น การออกทริป การปั่นจักรยานรณรงค์ หรือชมรมการปั่นต่างๆ ทำให้มีสังคมนักปั่นใหม่ๆ เกิดขึ้น เพื่อแลกเปลี่ยนความรู้และแชร์ความสนุกร่วมกันนั่นเอง
รู้ข้อมูลอย่างนี้ว่า ปั่นจักรยานแล้วได้ประโยชน์อะไรบ้าง คงนึกออกแล้วนะฮับ หาซื้อจักรยานมือสอง หรือมือหนึ่งแล้วแต่ตามสะดวก จะราคาแพง หรือราคาประหยัดก็จักรยานเหมือนกัน ขอแค่ปั่นเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี มีแรงสู้ทำงานต่อไป แต่อย่าหยุดปั่นนาน มันจะทำให้โรคถามหาแน่นอน ฟันธงได้เลย
No comments:
Post a Comment