วันหยุดหาวิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนักกัน

วันหยุดหาวิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนักกัน

ช่วงปีใหม่ไม่ได้ไปใหน หลังจากเปลี่ยนยางจักรยานใหม่ ก็ได้เวลาปั่นจักรยานลดน้ำหนัก เล่าก่อนว่า วันใหนถ้าไม่ได้ปั่นจะรู้สึกหงุดหงิด ถ้าไม่ได้ปั่นจักรยานเป็นเวลา 2 วันติด มันช่างขาดอะไรไป ความรู้สึกขอแค่ให้ได้ปั่น ได้ออกแรงให้เหงื่อออกเพื่อเผาผลาญไขมัน จะทำให้ร่างกายโล่งไปเลย

Fixed Gear Bike

ทดลองปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนัก ใช้สูตร ปั่นเร็ว 2 นาที ก็ 70 รอบ/นาที รวมแล้ว 140 รอบ และ ปั่น เบาๆ 1 นาที จากนั้นปั่น 70 รอบ/นาที แล้ว ปั่นเบาๆ 1 นาที คิดเป็น 1 set และทำอย่างนี้ เป็น 2 set ก็ทำเอาหอบ เหงื่อออก ดูสูตรนะครับ

วิธีปั่นจักรยานลดน้ำหนัก ต่อ 1 เซ็ต

ปั่นเร็ว 2 นาที (140 รอบ)
ปั่นเบา 1 นาที
ปั่นเร็ว 1 นาที (70 รอบ)
ปั่นเบา 1 นาที





จากสูตรข้างบนเป็นการปั่น 1 เซ็ต ก็ให้ปั่น 2 เซ็ต แล้วก็ค่อยเพิ่มไปเรื่อยๆ

แต่สำหรับ แอดมิน เที่ยวไปเรื่อย ยังไม่พอ หลังจากปั่นจักรยานแล้ว ก็จะต้องออกกำลังเพิ่ม โดยการซิตอับ 50 ครัง, ยึดพื้น 20 ครั้ง และ โหนบาอีก 5 ครั้ง เท่านี้ก็จะทำให้ช่วงข้อแขน หัวใหล่ และหน้าท้อง รู้สึกฟิตและเฟิร์มและกระชับแล้ว